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体重増えたので、ダイエットアプリ”あすけん”を入れた
7日間の記録で分かったことは、カロリー・食物繊維少なめ、脂質多め
マルチビタミン系プロテインは俺を救う
余談：RIZAPグループ（2928）の株主優待
体重増えたので、食生活管理アプリ”あすけん”を入れた
会社での半年に一回の健康診断がありました。
その結果、体重が1.3kg増加して、体脂肪が2％増加して15.8％になってしましました。
適正ではあるものの、「自重トレーニング」をしている身としては由々しき事態です。
また、筋肉量を見ると下半身は110％と高いものの、上半身が80％前後と貧弱であることが数値として現れました。
それを受けて、今更ながら一部の界隈で有名な食生活管理アプリ「あすけん」をインストールすることに決めました。
”あすけん”は、会員登録後、7日間はプレミアムサービスを無料で試すことができます。
私は、カロリーとザックリとした栄養摂取量が分かれば良いので、プレミアム期間後は無料版を使っています。
詳細な栄養摂取量やPFCバランス等を確認したい方は、月額300-500円ほど払ってプレミアム会員を継続するとよいでしょう。
7日間の記録で分かったことは、カロリー・食物繊維少なめ、脂質多め
意識はありましたが、やはりカロリーと食物繊維は不足していることが明確になりました。
平日は大体1500kcal、休日は2000強kcal。（あすけん目標だと2100キロカロリー/日）
脂質については、ミックスナッツとダークチョコレートを食べているのが要因でしょう。
両方とも健康のために食べているので、良質な脂質として目をつぶります。
ただ、お菓子を一つまみでも食べてしまうと、ちょっと過剰気味になってしまいますね。
ここ最近、ポテチにハマっているのは内緒にしておきましょう。
え！食物繊維、知らない子ですね。（納豆やキムチ、オートミールでお通じは良い方）
マルチビタミン系プロテインは俺を救う
ちゃんとした食事が夕食の1回しかないので、どうしても栄養素が偏ってしまいます。
ただそこは、マルチビタミン系プロテインを飲むことで補っています。
むしろ、一般家庭はどうやってカロリーと栄養素のバランスを取っているのか気になります。（食事回数や品数を増やすとカロリーも手間もかかるのに…）
プロテインが身体に良いか悪いかは置いておいて、タイパ・コスパを考えると最適解まであると私は思っています。
↓今は、”アンビーク”か”レイズ”を愛飲してます。
余談：RIZAPグループ（2928）の株主優待
余談ですが、RIZAPグループ（2928）の株主優待で選んだプロテインが届きました。（バナナ/チョコレート味）
こちらは、本当にたんぱく質しか補充できないので、小腹が空いた時にでも飲むとします。
ソイ系なのでちょっと粉っ気が強く、独特の風味で苦手なのは内緒です。でも気にしない、実質タダだしね！
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